Bonhomme Allumette: Se Couper des situations néfastes

Se libérer des liens énergétiques pour avancer sereinement

Avez-vous déjà ressenti une attache invisible à une personne ou une situation du passé qui continue à influencer vos pensées et vos émotions ? Une relation toxique, un conflit ancien, ou même une peur non résolue peuvent créer des liens énergétiques qui nous empêchent d’avancer.
À plusieurs reprises, j’ai expérimenté le rituel des bonhommes allumettes pour me libérer d’émotions et de schémas qui me bloquaient. Après un burn-out, puis en travaillant sur ma dépendance affective, ce simple exercice m’a permis de me réaligner avec moi-même et de retrouver une énergie incroyable.
Aujourd’hui, je vous propose de découvrir cette méthode simple et puissante pour couper les liens énergétiques néfastes et retrouver votre pleine autonomie émotionnelle.
 

Définition du rituel et cadre théorique

Le rituel du bonhomme allumette a été conçu par Jacques Martel, thérapeute et spécialiste du développement personnel. Il repose sur une idée simple : visualiser et couper symboliquement les liens énergétiques qui nous relient à une personne, une situation ou une émotion négative.

Pourquoi ça fonctionne ?

1️⃣ L’influence de la symbolique : notre inconscient assimile les gestes symboliques comme des actions réelles. En coupant un lien dessiné, on envoie un message fort à notre cerveau.
2️⃣ Le pouvoir de l’intention : en posant une intention claire (se libérer, pardonner, lâcher prise), on facilite le processus de détachement émotionnel.
3️⃣ Un ancrage en PNL : la Programmation Neuro-Linguistique (PNL) utilise des techniques similaires de visualisation et de reprogrammation mentale pour modifier nos perceptions et comportements.
 

Mode d’emploi : étape par étape

Pour réaliser ce rituel, vous avez besoin de :
✅ Une feuille blanche
✅ Un stylo
✅ Une paire de ciseaux

Les étapes du rituel

1️⃣ Dessinez deux bonhommes allumettes
Représentez-vous sous forme de bonhomme allumette sur la gauche et la personne ou la situation à laquelle vous êtes attaché·e sur la droite.
2️⃣ Ajoutez les prénoms
Inscrivez votre prénom sous votre bonhomme et celui de la personne/situation sous l’autre.
3️⃣ Entourez chaque bonhomme d’un cercle de lumière
Cela symbolise l’amour et la bienveillance, indiquant que ce détachement se fait sans rancœur.
4️⃣ Reliez les chakras
Tracez sept lignes entre les deux bonhommes pour relier les centres énergétiques (chakras). Cela représente les liens d’attachement inconscients.
5️⃣ Entourez le tout d’un grand cercle de lumière
Cela apporte une protection supplémentaire à l’intention de libération.
6️⃣ Coupez la feuille au centre ✂️
Avec des ciseaux, séparez les bonhommes pour signifier la rupture des liens énergétiques.
7️⃣ Brûlez ou jetez les morceaux (optionnel)
Certaines personnes choisissent de brûler les morceaux pour renforcer l’intention de clôturer ce chapitre.
 

Résultat : une sensation immédiate d’allègement émotionnel et une plus grande clarté mentale.

 

Cas pratique 1 : Se libérer du burn-out et de la culpabilité

Pendant plusieurs mois, j’ai travaillé dans des conditions éprouvantes en protection de l’enfance. Nous étions en sous-effectif constant, et il était impératif de remplacer les collègues absents pour garantir la sécurité et le bien-être des enfants. Il m’arrivait de travailler plus de 12 heures par jour et jusqu’à 49 heures par semaine voir plus...
Puis, mon corps a lâché. Burn-out...
Au-delà de l’épuisement physique, j’ai ressenti une profonde culpabilité : celle de laisser mes collègues gérer seuls et surtout d’abandonner ces enfants dont je m’occupais avec tant d’engagement. En parallèle, une colère immense montait en moi contre ce système qui poussait les professionnels à bout, sans chercher de solutions pérennes.
Mais en prenant du recul, j’ai compris quelque chose d’essentiel : j’alimentais moi-même ce système en acceptant sans cesse de compenser les absences, au lieu d’inciter mes supérieurs à embaucher.
C’est là que j’ai décidé d’utiliser le rituel des bonhommes allumettes.
Sur ma feuille, j’ai représenté cette situation : mon attachement à la culpabilité, ma colère contre le système, mon besoin inconscient de tout porter seule. Une fois les liens symboliquement coupés, j’ai ressenti un profond apaisement.
Le rituel m’a permis de lâcher cette culpabilité inutile et de me repositionner différemment. J’ai retrouvé une énergie nouvelle et surtout, davantage d’assurance dans ma manière d’agir.

 3 bénéfices clés du rituel des bonhommes allumettes
1️⃣ Des relations plus saines 🤝
Ce rituel permet de neutraliser les tensions et d’améliorer la qualité de nos relations, qu’elles soient amicales, familiales ou professionnelles.
2️⃣ Un vrai lâcher-prise 🌿
Il aide à se détacher émotionnellement des situations ou des personnes qui nous bloquent, sans couper physiquement les ponts.
3️⃣ Sortir des schémas nocifs 🚪
Vous avez l’impression d’attirer toujours les mêmes types de relations ou de conflits ? Ce rituel permet de briser les cycles négatifs et de repartir sur des bases saines.

👶 Variantes pour les enfants
Le rituel des bonhommes allumettes fonctionne aussi très bien avec les enfants, notamment lorsqu’ils ont du mal à se séparer de certaines peurs ou relations difficiles (harcèlement scolaire, séparation des parents, cauchemars).
4.    Adaptation du rituel pour les plus jeunes :
•    Utiliser des dessins plus parlants (ex : un gros cœur lumineux autour des personnages).
•    Raconter une histoire autour du rituel, comme une aventure où le personnage retrouve sa liberté.
•    Remplacer les ciseaux par une action symbolique douce, comme froisser la feuille et la jeter avec un souffle magique.

❓ FAQ rapide : vos questions sur le rituel
🔹 Doit-on refaire le rituel plusieurs fois ?
Cela dépend des situations. Si après une première tentative, vous ressentez encore de l’attachement, il peut être bénéfique de le refaire.
🔹 Est-ce que cela coupe définitivement les relations ?
Non ! Ce rituel agit uniquement sur l’attachement énergétique toxique. Il ne coupe pas les relations positives ou bénéfiques.
🔹 Que faire si je ne ressens rien après le rituel ?
Laissez-vous quelques jours. Parfois, l’effet est subtil et se manifeste progressivement.
🔹 Puis-je l’utiliser pour des objets ou des lieux ?
Oui ! Ce rituel peut aider à se détacher d’un ancien logement, d’un objet chargé émotionnellement ou d’un souvenir pesant.

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