Déjoue les 5 blessures qui te sabotent

"Et si ce n’était pas toi le problème ? Apprends à reconnaître tes 5 blessures émotionnelles pour enfin t’en libérer."

« Tout ce que l’on refuse de voir en soi finit par revenir de l’extérieur comme un destin. » – C.G. Jung
Pourquoi répète-t-on toujours les mêmes schémas douloureux ?
Tu veux avancer, tu veux évoluer. Tu te l’es promis mille fois. Mais il suffit d’un regard, d’un silence, d’un reproche à peine voilé, et tu retombes dans les mêmes réactions : fuite, colère, besoin de plaire, sentiment d’abandon.
Et si tu n’étais pas "trop sensible", mais simplement blessé·e à un endroit précis de ton histoire ?
Les 5 blessures fondamentales identifiées par Louise Bourbeau (rejet, abandon, humiliation, trahison, injustice) agissent comme des empreintes émotionnelles. Elles façonnent nos relations, notre estime de nous, nos choix inconscients.
 

Identifier les blessures et leurs masques

Chaque blessure s’accompagne d’un masque que l’on porte pour survivre. Ce masque devient un réflexe, un rôle. Mais ce rôle, à force de l’endosser, finit par devenir une prison.
Voici un tableau pour t’aider à reconnaître ces blessures dans ton quotidien :
 

« Une douleur non exprimée est une douleur qui s’imprime. » – Jacques Martel

Et voici une correspondance avec les maux physiques les plus fréquents :

Croyances limitantes associées

Ces blessures s’installent souvent très tôt, parfois transgénérationnellement. On hérite de croyances qui ne sont pas les nôtres :
•    « Je ne suis pas assez bien » (Rejet)
•    « Si je ne donne pas, je ne mérite pas d’être aimé·e » (Abandon)
•    « Je mérite ce qui m’arrive » (Humiliation)
•    « On ne peut faire confiance à personne » (Trahison)
•    « Il faut que je sois parfait·e pour être respecté·e » (Injustice)
 

Mise en lumière par les lois universelles

Les blessures émotionnelles sont amplifiées par ce que nous émettons inconsciemment.
Loi de l’Attraction :
« On ne manifeste pas ce qu’on veut, mais ce qu’on croit être. »
Si tu portes en toi la croyance « Je ne mérite pas », tu vas attirer des situations qui renforcent cette croyance, même si tu veux l’inverse.

Loi de la Polarité :
« Chaque chose a son contraire : le rejet contient aussi l’acceptation en germe. »
Ta blessure est aussi une porte d’entrée vers ton pouvoir de guérison. Ce que tu rejettes te montre ce que tu dois accueillir.
 

Pratique d’introspection : dialogue avec la blessure

Voici un exercice pour dialoguer avec ta blessure :

1.    Choisis une situation récente où tu t’es senti·e blessé·e.
2.    Pose-toi ces questions :
o    Quelle émotion s’est déclenchée ?
o    Quel besoin n’était pas nourri ?
o    Quel âge avais-je, la première fois que j’ai ressenti cela ?
o    Est-ce vraiment à moi cette douleur, ou est-elle héritée ?
3.    Note les réponses dans ton journal. Prends le temps d’honorer la mémoire de cet enfant en toi.
 

« Ce n’est pas ce qui nous est arrivé qui détermine notre vie, mais ce que nous avons décidé de croire à ce moment-là. » – Tony Robbins

Déblocage actif : rendre le corps libre

Un travail émotionnel sans passage par le corps est un travail incomplet.
 

Voici quelques pratiques pour libérer ce qui s’est figé en toi :

Respiration consciente (5 minutes)

•    Inspire profondément en pensant « j’accueille »
•    Expire longuement en pensant « je relâche »
•    À faire en posant une main sur le cœur et une sur le ventre

Vous trouverez dans cet article plusieurs exercices de respiration consciente et leurs bienfaits https://www.jardinsuniversels.com/blog/respiration-apaisement . 
 

EFT – Libération émotionnelle

Tapote doucement sur le point karaté (tranche de la main) et répète :
« Même si je ressens cette blessure, je choisis de m’aimer et de m’accepter tel·le que je suis. »
 

Mouvement intuitif

Mets une musique lente. Laisse ton corps bouger comme il en a besoin, sans jugement. Tremble, pleure, lève les bras, pose tes genoux au sol : ton corps sait.
 

Affirmation inversée

• Blessure : Rejet
  Affirmation : « Je suis à ma place. Je mérite d’exister. »
  Blessure : Abandon
  Affirmation : « Je suis complet·e même seul·e. Je me choisis. »
• Blessure : Humiliation
  Affirmation : « J’ai de la valeur, même quand je suis vulnérable. »
• Blessure : Trahison
  Affirmation : « Je peux lâcher prise et faire confiance à la vie. »
• Blessure : Injustice
  Affirmation : « Je peux être imparfait·e et mériter l’amour. »
  Répète ton affirmation chaque matin, en posture d’enracinement (debout, pieds bien au sol, regard droit, main sur le cœur).
   

En conclusion : guérir, ce n’est pas oublier, c’est se rencontrer

Tu n’as pas à « réparer » ton passé pour aller bien. Mais tu peux réapprendre à marcher avec lui.
Guérir une blessure, ce n’est pas l’effacer, c’est lui retirer son pouvoir. C’est oser dire : "Je sais d’où je viens. Et je décide où je vais."
Ce travail demande du courage. Mais chaque fois que tu fais face, tu redeviens le créateur de ton histoire. 

Tu ressens qu’une ou plusieurs blessures te freinent encore ? N’avance pas seul·e. Rejoins notre communauté bienveillante ou contacte-nous via notre page Facebook ou le formulaire de contact.